上火便秘怎样才能调理

概述

便秘是一种常见的疾病，多半是由饮食不合理引起的，而严重便秘引起的一些症状又会反过来影响人的食欲，如此恶性循环下去毕竟为危害到人的身体健康，我之前有此症状时医生给我的建议是：预防大于治疗，意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以广大朋友们，你们一定要注意便秘的预防工作。今天给大家分享便秘严重，怎么去调理？

步骤/方法：

1、 对于便秘的人来讲平时生活当中一定要重视做好日常生活饮食的调理，可以适当的都是一些通便的食物，例如梨酸奶，香蕉这些食物可以帮助有效的调理肠道，起到通便，缓解便秘的效果。

2、 另外对于便秘的人来讲，平时生活当中可以适当的散步，跑步做一些有氧运动，这样能够加快胃肠的蠕动，对于缓解便秘确实起到了很好的效果，另外，在平时生活当中也要多注意休息，保证充足的睡眠，这样也是可以帮助缓解便秘的。

3、 还可以采用食疗法，而且食疗法简单易行，是饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等。饮食的护理对于便秘的缓解确实起到了关键的作用。

注意事项：

注意保暖、避免寒冷刺激，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，避免过劳，适当的放松自己，另外注意多饮水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。