秋天吃什么可以预防便秘呢

概述

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，它主要是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干结排便费力的，必须结合粪便的性状，本人平时排便习惯和排便有没有困难，作出有无便秘的判断？如果是超过六个月，那么就是慢性便秘，引起便秘，会有很多原因，也许是因为进食量少或者是食物缺乏维生素，或者是水分不足，对结肠运动的刺激减少而引起的，也许是结肠运动功能紊乱所致，也许是因为，腹肌及盆腔肌力张力不够，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。那么我们平时吃一些什么可以预防便秘呢！

步骤/方法：

1、 首先推荐给大家苹果，每日早晨空服一颗苹果，晚上再吃一颗苹果，带皮的吃，连服数日，主治热秘。柚子又可以通便润肠，又能降血脂，降血压，要适量的使用，有通便之效。而且效果还不错哟。

2、 柑橘，柑橘含丰富的纤维素以及多种营养素，能够促进胃肠蠕动和消化，又降血脂，降血压，适量的使用有一定的疗效。香蕉，香蕉在饭前一次食完500克，每天1-2次，连服数日，治热秘者。

3、 猕猴桃，猕猴桃中含有膳食纤维，维生素c，维生素，a，叶酸以及胡萝卜素等等营养物质，猕猴桃中富含的膳食纤维，几乎是水果里最优秀的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火，润燥通便的作用。

注意事项：

由于便秘是一种比较普遍的症状，症状轻重不一样，大部分的人常常不会去特殊里会认为便秘不是病，不用治疗，但是实际上便没有，都危害很大，所以，请有便秘的朋友一定要养成平时排便的良好习惯。