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更新时间:2016-12-20 19:26:06
秋季天气干燥,很多人会出现便秘、口臭、脸色差等情况,其实这都是肝脏排毒不好引起的。肝脏是身体排毒的器官,所以要特别的保护好,否则容易让毒素有机可乘,而且还会阻碍气的运行,导致肝气郁结,黄褐斑就会爬上脸庞,情绪也会低落。肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点,同时肝的排毒需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜。
1、 青菜食物可以保护肝脏哦,而且还能促进毒素的排出体内。而且柠檬也帮助肝脏排毒,将新鲜柠檬切片泡水喝,枸杞也有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。
2、 而且,如果每天做十分钟的有氧运动,能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动,每晚临睡前几分钟钟最简单不过了,按摩一些穴位可促进肝脏排毒,效果也是很好的。
3、 每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。