春天吃什么可以抗抑郁呢

概述

春天本该是万物复苏，生机勃勃的季节。可是春节却易发抑郁症，会出现情绪低落或烦躁、焦虑，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。这是因为一般来说正常人都能适应这样的气候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。如果出现情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这是人体季节性情绪波动。要正确看待春季易使抑郁症加重，适当调节。

步骤/方法：

1、 含硒类食品例如干果、鸡肉、海鲜，全谷类的食物，含硒丰富。还有全麦面包、苏打饼干，这些食物含有的微量矿物质如硒。含100微克的硒食用之后人类就可以精神感觉好起来，心情也会明朗起来。

2、 红色食物像西红柿、红辣椒、西瓜等红色食物，在视觉上就会让人胃口大开，而且红色果蔬里含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，丰富的β胡萝卜素和番茄红素可以改善焦虑情绪，让人心情愉悦。

3、 深海鱼有研究报告说，每周增加吃一次深海鱼可以降低6%的患抑郁症的几率。但是要注意有几类人群是不能多吃鱼的，比如服用某些药物者、肝硬化患者、结核患者，因为鱼类有嘌呤类物质，嘌呤类物质会导致痛风加重。

注意事项：

食疗之外，有抑郁倾向或者有抑郁症的人，注意合理作息，适当减少工作量，多休息。多约朋友出门玩耍。多锻炼身体，运动能促使多巴胺分泌。要积极向上，心里有事情可以向朋友家人倾诉。