晚上睡觉前做运动后睡觉对睡眠有好处吗

概述

睡眠一直是现在很多人关心的一个话题，因为每天不同年龄段的人面对的压力都是不一样，而且有些年轻人特别养成晚睡的习惯，平时不到凌晨的时间也是不肯放下手机的，这样就会导致每天晚睡，白天因为要上班或者是要上课起来的非常早，这样每天要睡八个小时的规律就没有达到，这样上课上班不仅没有精神，而且如果长期这样会导致身体出现某些问题

步骤/方法：

1、 1.平时生活中如果我们晚上睡不着，是可以通过运动要保证我们的睡眠的，因为一旦运动过后，身体就会感觉到乏累，然后美美的洗上一个热水澡，这样躺在床上别提多舒服了自然就睡着了

2、 2.再就是我们平时也一定要记得养成早睡早起的习惯，以为一旦每天晚睡就会养成习惯，但是相反如果每天都能够早点上床睡觉，就算是没有睡意光是闭着眼睛，身体也是可以得到休息的

3、 3.在饮食方面也是要相对的注意一下，很多时候如果晚上吃了一些比较辛辣的食物吗，那么腹部就会产生一些灼热感，身体的神经也是出于相对活跃状态，当然也就是没有睡意的了

注意事项：

其实讲真想在睡眠的天敌就是我们的手机，平时我们睡觉之前一定要改掉看手机的习惯，还有就是每天适当的锻炼不仅可以保障我们的睡眠，还可以锻炼身体