润肠通便饮食应该怎么吃

概述

随着生活节奏的加快，现在人们的生活压力越来越大，没有什么时间好好照顾自己，进而养成了很多的不良生活习惯，也导致了很多的疾病，其中最为常见的一种就是便秘。人一旦患上便秘或者是排便的次数比较少，就很容易造成体内新陈代谢的废物无法排除体外，进而严重的危害人体的健康，因此大家一旦发现就要及时的治疗。那么润肠通便饮食应该怎么吃。

步骤/方法：

1、 第一种润肠通便的食物：首先准备适量的豆干和芹菜，然后把它们清洗干净后芹菜去叶切段、豆干切片，再把芹菜焯一下过凉水，然后用油先把豆干煸炒一下，最后放入芹菜炒熟后放入调料炒匀就可以了。

2、 第二种润肠通便的食物：首先准备适量的菠菜和调料，然后把菠菜去根摘好清洗干净切成小段，再在锅中烧适量的水煮沸，然后放入菠菜焯熟，再用油把花椒等炸好，最后把花椒油和炎等调料放到菠菜上搅匀。

3、 第三种润肠通便的食物：首先准备鸡蛋3个、黄瓜2个，然后把黄瓜清洗干净后切片、鸡蛋打到碗中调匀，再用油把鸡蛋炒熟放入碗中，然后用油把黄瓜微微炒一下，最后放入鸡蛋和调料炒匀就可以了。

注意事项：

大家平时要注意保持饮食清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣、有刺激的食物。另外大家保持适量的锻炼和心情愉悦也是有利身体健康的。