儿童深度睡眠时间在几点

概述

睡眠占据我们一生中至少三分之一的时间，但是，有的时候，我们睡了很长时间，但是依旧会感觉到很疲乏，那么，究竟科学的睡眠时间是多久呢，我最近的睡眠一直很浅，一点动静我就会醒来，但醒来生也很快会再次进入睡眠，只是这样的睡眠虽然睡的时间够长，可还是会让我第二天很累。那么，那我想知道人的深度睡眠多长时间比较好？儿童深度睡眠时间在几点？

步骤/方法：

1、 一般在0点--3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时--1.5小时进入深睡眠。所以晚上最晚入睡时间10点半--11点。现在因为工作压力大，很多人都有这种现象。充足的睡眠很重要.但不是每个人都可以到达一个很好的质量.这和工作,生活环境等等因素有关。

2、 中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少。

3、 其实对于睡眠要求，并没有标准，每个人在不同环境下，对于睡眠的要求不同，疲劳的时候，可能睡的时间长些，精神好的时候，睡的时候相对少些，一般成年人每天保证6~8个小时睡眠，就足够了。

注意事项：

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。我们都知道睡眠不足对健康的危害甚大，所以一定要有足够的睡眠，睡前不要去想一些烦心事。