按摩可预防和治疗便秘

概述

便秘的朋友往往因为自己消化不良引起的，有的时候是饮食量过大，有的时候是因为我们暴饮暴食，有的时候是因为我们肠胃功能紊乱，不过不管是什么情况造成的便秘，只要我们采取自我按摩的方法，都可以有效的帮助我们治疗便秘，有便秘情况的朋友们可以试一试晚上的时候按摩自己的肚子，早上的时候就会有便意了，那么自我按摩法该怎么操作呢？

步骤/方法：

1、 如果便秘的话，我们按摩肚子，可以平躺在床上，然后两只手放在肚子上面，轻轻的按摩肚子，症状五十圈倒转五十圈，刚按摩的时候，可能肚子会感觉有点痛，按摩一会儿就会感觉很舒服的。

2、 如果我们便秘的话，也可以采取呼啦圈按摩肚子的方法，其实就是我们饭后一个小时转呼啦圈半个小时，这样早上起来的话，就会立刻去进行大便的，根本不会便秘，因为呼啦圈可以按摩我们的肚子。

3、 如果便秘的话，采取自我按摩的方法是很有效果的，不过平时的饮食也要注意了，不要吃那些辛辣食品，最好多吃含有纤维素的水果蔬菜，可以选择吃苹果，苹果对于治疗便秘很有效果的。

注意事项：

如果有便秘倾向的朋友，最好每天早上起来第一件事就是喝一大杯水，最好是温开水，这样的话可以促进肠胃消化，同时可以帮助我们缓解便秘。