有益心情减少焦虑的食物

概述

大家都知道拥有一个好心情是多么重要的一件事情，但是我们生活中总是会有那么多的不如意，很多事情都已经超出了我们所能接受的范围，但是没有办法，我们自己的事情肯定会解决的，但是不管怎样，在这个过程里，肯定会有很多让人意想不到的心烦，那么想要好好处理事情，心情焦虑怎么能行呢，肯定是不可以的，该怎么办呢？最简单又直接的方法就是通过吃来解决，可是吃哪些食物呢？下面就给大家介绍一下。

步骤/方法：

1、 维生素B是克服压力的重量级营养素，都是属於精神性的营养素，可以调整内分泌系统丶平静情绪。缺乏维生素B群时，会有欲振乏力丶无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。那么那些全谷类丶酵母丶深绿色蔬菜丶低脂牛奶以及豆类等，都是非常好的。

2、 钙，那么除了是保持骨质必备的营养素之外，钙还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经丶稳定情绪。牛奶丶优格丶豆腐丶小鱼乾丶杏仁都是含有较多钙质的食物。有了钙，肯定少不了镁，镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素丶同时还可规律心跳，稳定不安的情绪。　香蕉丶豆子丶洋芋丶菠菜丶葡萄乾等食物的含镁量较高。

3、 还有纤维改善压力型便秘。朋友们在长期生活在压力下，很容易发生便秘，那么大家都知道便秘会让人很不开心。那么在这个时候最好是能够最好多吃富含纤维质的糙米丶豆类丶蔬菜，以及水溶性纤维含量高的木瓜丶加州蜜枣丶加州梅丶柑橘等食物来帮忙排便。

注意事项：

其实是有很多食物可以吃的，只要健康开心就好了，还有其他的方式也都是可以的，不光是吃这一种的，健身也是可以的啊，所以说最好的方式不是说的，而是真正落实到自己的身上，一定要找到适合自己的方法才是最重要的，也是最终的目的。