高血压患者应加强血压的自我管理

概述

我们知道高血压的出现对于任何一位朋友来说都是非常可怕的，因为这种疾病的伤害是非常大的，不管是谁都不可能去忽略高血压的存在，尤其是对于那些症状已经比较严重的朋友，更是如此了，对于高血压平时一定要注意调理才行，其实蔬菜是我们的日常生活中不能缺少的食物，对我们的身体是非常有好处的，那么在我们的生活中吃哪些蔬菜能降血压呢。

步骤/方法：

1、 韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

2、 高血压患者在平时少吃油腻的食物，脂肪含量高的食物也不要吃，不要出现暴饮暴食的情况，饮食也不要过量，可以在睡前养成泡脚的好习惯。患者可通过改变自己的行为方式，避免情绪激动及过度紧张，对我们的健康是非常有好处的。

3、 菠菜是饭桌上最常见的蔬菜，并且菠菜的吃法是非常多的，常见的吃法是熬，菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法，并且菠菜能通血脉以及下气调中，所以具有降血压以及补气血的功效。

注意事项：

肥胖的情况往往是最容易导致出现高血压疾病的，建议人们在平时所吃的食物，一定要少油腻，少脂肪的，如果吃这些东西的话，不仅会导致精神状态不佳，变得容易烦躁，还常常会导致体重的增加，血压就会急速的上升。