肥胖症患者应当若何应对甜食指导

概述

随着现在生活质量越来越提高，肥胖已经成为了一个非常常见的疾病，几乎是越来越多的人患有肥胖的症状，肥胖分为两种，一种是先天性肥胖，可能先天会有某种疾病，从而导致肥胖，第二种是后天肥胖，是比较常见的肥胖，是因为经常吃甜食，暴饮暴食导致的，因为是甜食导致的肥胖是完全可以通过后天的努力改善的，要从日常生活中的饮食中注意，还要注意加强体育运动，双管齐下，以下是我的经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法：

1、 首先要找一种方式改变自己的注意力，让自己的注意力完全在食物上，给自己找一点事做，让自己每天变得很忙碌，做一件让自己感兴趣的事，这是非常重要的，在决定控制甜食之前，在心理上要给自己自信，相信自己一定可以做到。

2、 然后一种可以代替食物的东西，多吃一些脂肪含量低，含糖量低的食物，可以多吃一些水果，比如猕猴桃，猕猴桃里有丰富的vc含量，不容易倒塌，也可以多吃一些苹果，苹果含的卡路里非常低，这些都是比较好吃又不容易发胖的食物。

3、 很多肥胖患者其实吃的并不多，只是想要满足以上的需求，其实可以用瓜子替代，想吃东西的时候，就可以嗑一些瓜子，而不是去吃一些零食等垃圾食品，这样也可以有助于肥胖，同时一定要多增加体育锻炼，靠运动减肥才是最正确的方式。

注意事项：

1.想要吃甜食的时候可以找一些事情做，转移自己的注意力。2.不要吃含糖量比较高或者脂肪含量比较高的食物，可以多吃一些膳食纤维，多吃粗粮，对于一些含糖量比较低的水果，比如猕猴桃。3.多进行体育运动，不要饭后久坐。