有什么方法可以预防肥胖症

概述

我妹妹从小就是个小胖子，是属于那种喝水都要胖的人，但不是很肥那种，但随年龄的增长，她的体重也在长，每餐的进食也有控制，但是就一直再长，所以在同学面前她都比较自卑，同学们每次说到胖就拿她开玩笑，虽然我们两是亲姐妹，但是我比较瘦，每次和她出门，一瘦一胖特别搞笑。自从她上了高中就拼了命的减肥，各种方法都尝试过了。

步骤/方法：

1、 随着人们生活条件越来越好了，患上肥胖症的人群越来越多。当人们进食热量多于消耗热量时，比人体正常需求还要多的多的时候，热量会转换成脂肪存在体内，渐渐的形成了肥胖症。

2、 肥胖症通常是因为饮食过多但是活动运动过少、或是遗传，还有神经因素，内分泌因素。有专家曾经认为，父母有一方为肥胖，孩子会肥胖的几率是百分之五十，如果父母双方都是肥胖症，那么孩子会肥胖的几率是百分之八十。

3、 肥胖症应该及时预防，从孩童时期开始。可以从改善饮食结构和提倡运动，改变熬夜、吸烟和饮酒的不良生活习惯。肥胖症会引发多种个并发症，像高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等等。

注意事项：

预防肥胖症应该做到这几点：吃饭不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，嚼得越久，食物的能量消耗得越高。很多人觉得吃的很多又不觉得饱，如果你的用餐时间没有超过20分钟，是不会觉得饱的。