克服恐惧症的七点有效方法

概述

人们平时所说的恐惧，就是指看到不好的东西而内心产生的害怕的感觉，而恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症，患者往往知道没有什么危险，自己的害怕是过分的，不合理的，但是自己就是忍不住害怕，发病时患者往往会出现如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。那么，克服恐惧症的七点有效方法

步骤/方法：

1、 1、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑，在朋友之间，亲戚之间，不论说话还是做事都要自信，对自己的做为给予肯定。2、做一些适当的身体素质锻炼，如果是女性朋友可以做健美方面运动，增加自己的信心。如果是男性朋友，不防多做运动，这样会慢慢减少你的恐惧症。

2、 3、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。4、每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

3、 5、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。6、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。7、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用.”

注意事项：

1.心理压力不要太大，不要过度紧张某些事。2、多锻炼，多出去散散心，多与人交流。3、保持良好的心态，保持心情愉悦。4、在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。