预防便秘5种食物最有效

概述

经常性的便秘是一件比较痛苦的事情，在生活中饮食不当饮水少都会造成便秘的发生。我的婆婆就是典型的常年便秘者，因为她很偏食，对菜特挑剔，不喜欢吃的坚决不吃，以至于现在遭受着巨大的痛苦。所以便秘和日常的生活习惯是密不可分的，为了避免遭受便秘的侵袭，做好防护工作是很有必要的，在生活中都有哪些食物能预防便秘呢？下面就来介绍5种最有效的。

步骤/方法：

1、 首先是深受大家喜爱的西红柿，它含有的各种维生素、果胶等成分都能促进胃肠蠕动，所以能很好的预防便秘的发生。平时爱吃的坚果，它含有的多种维生素，蛋白质、亚油酸等都能刺激肠道蠕动，起到预防便秘的作用。

2、 酸奶大家都知道是好东西，特别是孩子们的最爱。它不仅好喝，还是预防便秘的好东西，能起到调整肠道菌群的作用，所以建议大家经常喝点。蜂蜜不用说，大部分人都知道是润肠道，通便秘的，注重养生的人每天早上会喝一杯蜂蜜水，预防便秘的话，睡前喝比较好。

3、 芦笋能使大便轻松的排出，对便秘患者来说也是好东西，芦笋是属于低脂高纤维的食物，所以肥胖的人群不妨多食用一些，对减肥有很大作用，所含叶酸也相当多，孕妇可以多食用。

注意事项：

预防便秘需要注意一定要养成良好的排便习惯，定时的大便很重要，在饮食饮食习惯上，一定要按时吃饭，多吃蔬菜，多喝水，适当的调节情绪，避免上火导致的便秘。