老年人补钙时为什么会便秘

概述

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平也在不断的提高，而社会老龄化也越来越严重，人们也越来越注重养生了，35岁以后，骨骼钙质流失比较大，尤其是对于女性朋友来说，更容易缺钙，就要适当的补钙，多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶，豆制品等，到50岁以后，一定要注意补钙了，可以配合一些钙片，比如钙尔奇，新盖中盖牌高钙片等。那么，老年人补钙时为什么会便秘呢？

步骤/方法：

1、 首先，因为老年人胃肠排空速度会随着年龄增大而逐渐降低。而胃肠排空速率低，粪便在肠道内就容易变硬，因此，老年人补钙时容易导致便秘。所以，老年人补钙的同时一定要吃一些比较容易消化的食物。

2、 其次，老年人消化能力也会随着年龄的不断增大而逐渐减退。老人消化能力低，每天摄入的食物也会越来越少，在肠道内很难形成粪便，所以也就容易便秘，因此，对于老年人的饮食。一定要合理膳食，丰富营养。

3、 最后，老年人补钙一般都需要食疗加上一些合成的钙剂，而钙剂容易刺激胃肠。钙剂还容易与食物中的草酸、磷酸等结合，形成不溶解的硬性物质，造成排便困难，因此，老年人补钙的时候容易导致便秘。

注意事项：

值得注意的是，对于老年人来说，一定要注意自己的饮食习惯，饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些容易消化的食物，还要注意多喝水。