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经常性便秘的日常保健护理

健康分享者:小狐狸111

更新时间:2016-09-22 14:14:12

概述

便秘在生活中是一个每个人都会遇到的问题,虽然不是什么严重的现象,但是,会让我们的身体感觉不舒服,食物无法排泄出去,也容易造成肥胖,严重影响我们的心情,所以有效的治疗便秘是非常重要的,这就要求我们要从生活中的各个方面注意,便秘其实主要是因为肠胃不好,肠胃无法正常的蠕动,要多喝水,促进肠胃蠕动,以下是我的经验,希望可以帮助到你解决这个问题。

步骤/方法:

1、 在饮食上要格外的注意,肠胃不好,经常性便秘,主要是因为我们的胃肠蠕动得很慢,无法消化吃掉的食物,所以平时要多吃一些容易消化的食物,可以多吃一些流食,苹果,香蕉,菠萝,这些水果都是润肠道的,可以多吃。

2、 平时要多注意体育运动,如果饭后经常久坐,平时不注意运动,很容易会造成体内的食物堆积,运动就可以通过排汗的方式把体内的毒素排出去,既可以起到瘦身的作用,也可以帮助我们排便。

3、 可以通过按摩的方式来增加胃肠蠕动,用手掌,以肚脐为中心,以顺时针的方向来回按摩,不要太用力,感觉肚皮发热就可以,每天早晚各做一次,早上按摩可以帮助我们,排出体内的宿便。

注意事项:

1.平时要注意多进行体育运动,不要饭后久坐,这样可以有效地帮助我们排出毒素。2.要多喝水,水可以促进胃肠的蠕动,帮助消化体内堆积的食物。3.不要吃不容易消化的食物,可以多吃一些苹果和菠萝。

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小狐狸111

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