从小事做起,摆脱老人便秘

概述

我爷爷今年68岁了，最近气色不是特别的好，原来是肠胃出现了一些小问题，虽然是小问题我们也要全面的治疗，老年人随着年龄的增加，身体机能越来越差，便秘越来越高发，老年人常患有心血管疾患，大便排出不畅时，过度用力屏气的会增加腹压，血压也同时升高，还可以导致其他疾病的产生，所以我们必须要引起足够的重视，下面是我的一些建议。

步骤/方法：

1、 杏仁味苦，温和，用于药，具有润肺、平喘的作用，对润肠通便有较好疗效这种方法是很养胃的，也可以促进大肠的蠕动，把杏仁和大米按1:3的比例煮成药粥，对调理老年人便秘具有良好效果。

2、 我们老年人身上会有很多不好的东西，纠正不良的饮食习惯和如厕习惯。要多吃富含维生素b的食物，促进肠胃蠕动能力。要养成晨起或晚睡前去厕所的习惯。多喝水，每日清晨空腹喝水200~500毫升即可。

3、 要坚持体育锻炼，更好的改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。但要注意运动强度。便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等。

注意事项：

老人在日常生活中就要懂得调理自己的身体，不能等到了便秘就吃药，就再来寻找解决的方式，老人们应该在平常的生活中就要懂得防护，多做一些户外运动