吃什么可以降低血糖和血脂

概述

人在生活中因为饮食不当出现身体疾病的例子非常非常之多，如果不注意治疗和调养，会给人的身体造成一些危害，久而久之，就会形成更为严重的后果。有些人会出现血糖和血脂升高的情况，身体内的代谢功能增强，会出现多尿，多食，消瘦等症状。人往往容易感觉到身体疲乏无力，也许会出现肥胖的结果。这时候，必须要及时治疗，在平时生活中要慎重饮食。那么，吃什么才可以降低血糖和血脂呢？

步骤/方法：

1、 可以吃黑木耳，黑木耳中含有很多的木耳多糖、维生素和丰富的矿物质。其中的木耳多糖物质，它对降低血糖和血脂有很好的功效，降低血糖血脂的效果特别明显。是一种生活中日常降脂保健的好菜。

2、 还有苦瓜，经常吃苦瓜对降低血糖血脂也有很好的帮助。因为苦瓜中的提取物，它有很明显的降低血糖的作用。现在的很多降糖药物中大都含有苦瓜中的提取物。因此，在许多的蔬菜当中，苦瓜也是降糖降脂的首选物。

3、 除了黑木耳和苦瓜之外，还可以吃山药。山药中含有的多种氨基酸物质，它们都有明显的降糖降脂的作用。都能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。除此之外，还有紫菜，胡萝卜，大蒜，洋葱，南瓜，和一些水果等等。

注意事项：

平时要平衡膳食，注意饮食中的含糖量，和所吃的食物本身的作用中，是否有降低血糖和血脂的功效。平时要按时多测量血糖，是当地进行运动对身体也有好处。