如何做出正确的选择,克服选择恐惧症

概述

　所谓“选择障碍”，事实上也可以说是一种“完美化的强迫障碍”，例如对同样能达到目的的不同方法、途径、路线等在选择的时候难以抉择，即便做出决定后也仍然质疑其他选择是不是更好，从而导致时间上的浪费以及精神上的焦虑。。另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，选择恐惧症该如何克服呢？

步骤/方法：

1、 对比优劣帮助自己进行选择。比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

2、 让自己坚定地接受一种选择。当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

3、 改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

注意事项：

选择恐惧症患者要及早摆脱此病，恐怖症伴有的焦虑多是境遇性的、针对性的、发作性的，随着回避恐惧对象或处境焦虑可减轻或消失。在日常生活中护理恐惧症是关键，每天适当锻炼身体，劳逸结合，这样可以有效缓解病情。