抑郁症的饮食调理小方法

概述

邻居老头平时是很开朗的，可是前几个月，因为老伴去世后，每天都是或者自言自语，或者沉默不语，也不出门，在家也不看电视，经常性的吃很少的饭或者是不吃饭，他的子女们都特别的担心，怀疑他患上了抑郁症，但是又不知道该怎么办才行，急得束手无策，跑来向我请教有哪些方法可以抗抑郁，现在我那治疗抑郁症常用的方法跟大家分享一下：

步骤/方法：

1、 首先是养心安神粥，用莲子，龙眼肉加上百合各20克，在放入大米150克。洗净后加水适量同煮成粥状即可。这样的方法有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。如果平时心情沉闷，偶有失眠也可食用

2、 还一个方法就是远志枣仁粥，用远志，炒枣仁还有枸杞子加入大米150克。把中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，每天服用一次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、 最后就是首乌桑葚粥，用首乌20克加上合欢跟女贞子和桑葚子各15克，将上述药跟小米加水煎煮，每天早晚服用一次，有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

注意事项：

生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。