抑郁症的治疗措施有哪些

概述

随着人类生活的发展，我们在面对来自四面八方的压力的同时，在处理自己心理上的压力和事业上的压力，以及社会上的压力。我们可能会遇到很多困难，在无法解决的情况下，这种事情越来越积累，就可能会导致人的心理产生抑郁。现在社会上抑郁症的发病率越来越高，而且因为抑郁症死亡的人也越来越多。那么我们应该怎样更有效的去治疗抑郁症呢？

步骤/方法：

1、 第一，阳光。有专家认为，如果坚持每天早晨连续散步半个小时到一个小时，让脸庞好好的晒一晒温暖的阳光，抑郁的心情就会随之消失。医生们研究过，阳光是很好的天然的抗抑郁的药物而且早晨的阳光效果是最好的。

2、 上面说的阳光疗法最适合季节性抑郁症，许多病人的状态再季节转换的时候有所变化。表现为，冷淡，消沉，无精打采，工作效率下降。而这些症状，在阳光的照耀下会慢慢的消失和改善。

3、 锻炼身体也是抗抑郁症的最好方法，在美国大量的研究表示，锻炼尤其是有氧运动，可以有助于消除轻微的抑郁症。有些人甚至会觉得，如果他一星期不运动五次的话，就有可能会对生活变得厌烦和消极。

注意事项：

可以多去晒晒太阳，去外面跑跑步，锻炼锻炼身体。或者可以去吃一顿自己喜欢吃的饭，做自己喜欢做的事情。这些事情可以使我们的心情变得愉悦，从而消除掉抑郁症。