经常便秘怎么调理怎么预防

概述

我的舍友自从来了这个城市以后，就经常性的便秘，这可把他难受坏了，常常因为便秘而痛苦，我们也为他担心，幸好发现治疗的比较及时，加上良好的生活习惯，现在，同学的便秘已经好多了，相信很多人都会问，经常性便秘怎么办呢？在这里，我就把我最真实的经验分享给大家，希望大家能够早日摆脱困扰，恢复身体的健康，不被便秘所折磨。

步骤/方法：

1、 首先，治疗便秘最常见的就是药物治疗，药物治疗便秘也是最快的一种方法，可是大家要注意的是，有些治疗便秘的药物是有一定的毒副作用的！所以我们用药一定要谨慎，最好是去正规医院听从医生的嘱托。

2、 其次，经常性便秘的人还要养成良好的生活习惯，在每天早晨起来，最好是先喝一杯白开水，这样能加速肠道的蠕动，预防便秘的发生，千万不要早晨起来不喝水接着吃饭，这是非常不好的。

3、 第三，经常便秘的人最重要的就是饮食上的习惯，平时我们应该多吃水果蔬菜，这样利于通便，少食用辛辣的食物，平时养成多喝水的习惯，这样会推进肠道的运动，可以吃一些粗粮对便秘好。

注意事项：

值得一提的是，大家可能不知道的事，其实心里因素也会影响便秘，重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪。