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更新时间:2016-09-29 16:55:28
便秘是很多人都会遇到的生活难题,虽然便秘不算疾病,但是便秘一種症狀,背后隐藏许多疾病千万不可忽视。便秘是指大便干结、排出困难或不尽,由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、一般两天以上无排便,便秘不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,那么经常便秘怎么办和怎样预防便秘呢?下面我们一起来详细的了解一下吧。
1、 早上起床后喝2杯冷开水,能预防便秘。因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始大肠蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水可补充大便所不足的水分。
2、 吃梨可以通便,因为梨富含维生素A、B、C、D和E,梨是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,所以说经常便秘的人要多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
3、 可以把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,然后装到容器里,用凉性的蜂蜜调制,每天早晨空腹两勺,这样可以预防久治不好的便秘,但是便秘患者一定要坚持,否则不会见效的。
注意事项:便秘要注意饮食,要清淡一点,不要吃一些脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品,不要喝咖啡等刺激性的饮料,多吃一些新鲜的蔬菜和水果等食物。另外还要保持心情的舒畅,保证良好的睡眠等。