长期便秘怎么办?三招教你通大便

概述

在我们的日常生活中，便秘已经成为了一种常见多发的疾病了，这种疾病多发于长期坐办公室的人去种，而且有很多的长途司机也患上了这种疾病，这是因为什么呢？其实因为这些人经常是坐着，而且，不活动，肠胃的蠕动也变得很缓慢，经常会导致消化不完全或者是导致便秘的情况出现，那么长期便秘之后，我们应该怎么办呢？今天我来给大家分享几个治疗便秘的好方法。

步骤/方法：

1、 首先，对于久坐这类人群而引起的便秘来说，我们就是要增加活动量了比如说在坐着的时候，我们没事的时候可以用手揉揉胃部，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动，还可以吃一些益生菌来帮助肠胃的消化。

2、 只有消化好了便秘才会好，所以我们平时吃饭的时候也要注意吃一些比较容易消化的食物。最好在我们每天早上起来的时候，可以吃一碗红豆粥或者绿豆粥，这一周内消化都比较好，而且对治疗便秘也是有着很好的作用。

3、 第一便秘的人来说，经常会出现大便干燥的情况下，所以对于便秘的人我们最好要多补水，尤其是久坐的人更要注意多补水，而且，我们每天早上起来之后三十分钟之内最好去，可以解一次大手。

注意事项：

我们每天要改善我们的作息时间使我们的时间变得规律。而且对于便秘的人来说，平时我们要少吃一些辛辣刺激性的食物，比如说吃火锅等等最好不要吃。