便秘了怎么办?你需要注意这几点

概述

便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。便秘的症状一般是排大便次数较少、排便困难、并且排出的大便干结且量少。对于生活中的一些轻微的便秘现象，我们是可以通过生活中的一些方式来治疗和预防的，下面是生活中积累的一些经验。

步骤/方法：

1、 对于预防便秘，我觉得最主要的就是要多喝水，保证每天8杯水的饮水量是很重要的，这样可以使肠道有充足的水分，使大便不那么干燥。最好在早晨起床空腹时喝一杯温开水，这对治疗便秘很有效果。

2、 其次，我们可以通过日常的饮食来调理身体。多吃水果和蔬菜对于治疗便秘也很有效果。在自己出现轻微便秘现象的时候，我们可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我们的肠蠕动，对于缓解便秘有作用。

3、 同时，一些辛辣的食物我们也应该少吃，尤其不能每天都吃一些油炸类的食物，如果这样的话，是很容易引起便秘现象出现的。日常生活习惯的调养也很重要。要养成定时大便的习惯，每天起床后空腹饮一杯温开水，适当运动。

注意事项：

便秘可大可小，如果不重视的话，或许会引起严重的后果。所以，我们应该从生活中的一些习惯来解决便秘。我们要有合理的饮食，不能挑食，合理搭配才能刺激我们的肠蠕动，从而利于排便，也才能防止便秘。