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“行立坐卧”都能养生简单动作护心养肺

健康分享者:ask72347059dl

更新时间:2016-10-28 11:29:57

概述

秋季给我们带来了凉爽的气息,让我们能够很舒服的外出玩耍,然而我们在享受这一切的同时,也不要忘记秋季的养生工作。有哪些动作或者室外活动有利于护心养肺呢?下面我们就来一起了解下。能躺着就不坐着,能坐着就不站着,能站着就不走着,能走着就不跑着。这是不少人生活状态的真实写照。仔细想想,其实人的一生就是在“行立坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的。想要在日常生活中完成养生这项“大工程”,不妨从每个姿势、每个小动作做起。

步骤/方法:

1、 长时间保持站姿当然会很辛苦,老年朋友尤其如此。可以闭上双眼,头朝天做个深呼吸,练习肺活量;可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体;还可以走动起来,甩甩手扭扭腰。让自己的身体保持活力,自然有利于身体健康。

2、 由于现在的城市污染都比较严重,我们周围的空气都不干净,很容易在呼吸的时候呼入脏东西,引起肺部疾病,所以有一个很有趣的方法可以清肺,那就是咳嗽,不用很大力的咳嗽,轻轻的咳嗽一下,不过要在空气清新处哦。这样做其实有利于清除肺部污染物的。

3、 登山,其实这对身体是很好的,不仅可以增强身体的抵抗力,还有不错的健肺功效。所以可以选择找一个秋高气爽的天气和家人一起去登山,增强我们的肺活量,还对神经系统有良好的调节作用呢。所以,大家加油去爬山放松一下心情吧。

注意事项:

入秋后偶尔的气温回升到盛夏的温度,人体的新陈代谢会显著加快,若气血运行不畅,便会出现胸闷的感觉。这个季节也是人体血液黏稠度最高的时期,容易引发心脏病复发,要注意多补充水分。经常按摩极泉穴能调畅气血,宽胸理气,养护心肺。

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