“行立坐卧”都能养生简单动作护心养肺

概述

秋季给我们带来了凉爽的气息，让我们能够很舒服的外出玩耍，然而我们在享受这一切的同时，也不要忘记秋季的养生工作。有哪些动作或者室外活动有利于护心养肺呢？下面我们就来一起了解下。能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走着，能走着就不跑着。这是不少人生活状态的真实写照。仔细想想，其实人的一生就是在“行立坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的。想要在日常生活中完成养生这项“大工程”，不妨从每个姿势、每个小动作做起。

步骤/方法：

1、 长时间保持站姿当然会很辛苦，老年朋友尤其如此。可以闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量;可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体;还可以走动起来，甩甩手扭扭腰。让自己的身体保持活力，自然有利于身体健康。

2、 由于现在的城市污染都比较严重，我们周围的空气都不干净，很容易在呼吸的时候呼入脏东西，引起肺部疾病，所以有一个很有趣的方法可以清肺，那就是咳嗽，不用很大力的咳嗽，轻轻的咳嗽一下，不过要在空气清新处哦。这样做其实有利于清除肺部污染物的。

3、 登山，其实这对身体是很好的，不仅可以增强身体的抵抗力，还有不错的健肺功效。所以可以选择找一个秋高气爽的天气和家人一起去登山，增强我们的肺活量，还对神经系统有良好的调节作用呢。所以，大家加油去爬山放松一下心情吧。

注意事项：

入秋后偶尔的气温回升到盛夏的温度，人体的新陈代谢会显著加快，若气血运行不畅，便会出现胸闷的感觉。这个季节也是人体血液黏稠度最高的时期，容易引发心脏病复发，要注意多补充水分。经常按摩极泉穴能调畅气血，宽胸理气，养护心肺。