吃什么治便秘

概述

你好啊，我是一个20对岁的女生，因为我特别特别爱吃辣椒，基本上顿顿都少不了辣椒，无辣不欢嘛，但是常常这样吃下去我就产生了便秘的现象，现在基本上要23天才能排便一次，自从便秘以后每天都感觉不到饿了，所以开始还挺高兴，现在就开始有些担心了，即使现在不吃辣了，也还是有便秘，所以我现在要怎么办呢，要怎么样才能治好，吃什么治便秘。

步骤/方法：

1、 你好，便秘不是一朝一夕就能解决的事情，你现在还很年轻，胃肠蠕动功能还很好，你便秘主要是长期吃辣椒引起的，所以现在要少吃辣椒，不建议你现在就使用药物，因为药物有依赖性。

2、 平时每天早上空腹的时候和一杯温开水，一定要大口大口喝，这样谁才能到达肠胃，促进肠胃的蠕动，一般这种方法很有效，喝完水以后10几分钟的时间，就会有想要排便的感觉，试一试。

3、 平时多吃一些水果，解决便秘要坚持，不要半途而废，饭后吃一根香蕉，但是香蕉一定要熟透，生的香蕉反而引起便秘，平时要多吃蔬菜，不要吃高热娘的食物，多吃粗粮也有意健康，还能解决便秘。

注意事项：

饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情