便秘了怎么办

概述

如今，越来越多的人都会有便秘这一症状，因为他们的饮食不规律，平时的作息时间反复无常，有些人脾虚自然而然就会患有便秘，我们长时间排不出便，造成在厕所一呆就好长时间，起身时，腿也麻，脚也麻，所以，可想而知，便秘所给我们带来的痛苦和折磨，对于便秘，我曾经患病3年了，但是后来得到了非常好的治疗办法，下面让我为大家，介绍一下，得了便秘怎么办？

步骤/方法：

1、 首先，我们在饮食上要注意荤素搭配，像是有维生素的食物一定要多吃，多吃一些新鲜的蔬菜，每天保证按时吃一个水果，到了晚上五点之后，不要吃油和肉这样的食物。以免导致消化不良。

2、 平时我们在餐饮中，食用一些粗粮，像是小麦，玉米等。多吃些香蕉，它会起到肠道的润滑作用，黑芝麻也会使我们的便秘有所改善。如果，便秘严重者，就要进行药物服用，像是人参健脾丸，健脾改善便秘。

3、 急用的办法，我们如果时隔1周左右都没有上厕所，我们可以喝一些番茄叶，这种食材药店会有销售。我们每次只放一些，很快就会有所反应。这个是见效快的方法，建议不要长期服用，以免造成依赖性。

注意事项：

便秘的患者，不但要进行以上的办法，在运动方面也要进行很大的锻炼，像是清晨空腹去户外跑步等，晚饭后，隔一个小时也要进行运动改善体质。