老年人便秘吃什么好

概述

对于一些中老年人呢，除了一些血压高啊，血脂稠中，还有一些心脑血管疾病呢，其实最常见的对身体影响很大的还是便秘的问题呢，有些可能是饮食引起的便秘呢，一般情况是由于年龄增大的原因，代谢也不够好和快了呢，再加上活动量少吃的饭量也少呢，这就会使老年人好几天才有可能大便一次呢，大便还干硬呢，排便时间也特别长呢，这便秘一直困扰着老年人呢，老年人便秘吃什么好呢。

步骤/方法：

1、 其实对于一般老年人得了便秘的情况呢，一定注意饮食方面的问题呢，最主要的就是第天喝水量一定要保证呢，每天最少也得喝8杯水左右呢，不法之徒是注意多吃新鲜蔬菜水果呢，只要身体允许下就可以多吃点呢。

2、 再就是对于得了便秘的老年人呢，也是在饮食中可以加一点点粗粮呢，这些时面含的粗纤维也多一些哟，这能帮助人们很好的排便呢，就可以吃一些粗粮的面食呢，这样对于一些老年人不好排便的情况就能很好的改善呢。

3、 还有就是对于有便秘情况的中老年人呢，除了饮食方面注意之外呢，也可以在早起时候用温水冲杯蜂蜜水喝呢，那是因为蜂蜜对肠道有润滑作用;这也有利于排大便呢，当然这个得根据才年人自己的身体状况而定呢。

注意事项：

总而言之呢，平时除了注意饮食和多喝水之外呢，不要吃太多的高脂肪的食物呢，这样对于便秘是没有好处的，还带来排便困难呢，并且得了便秘之后呢，也不要乱用药呢，一定心理不要紧张呢，这样也不利于便秘的缓解呢。