便秘怎么办快速治疗

概述

便秘是一种常见病，就是两三天，甚至几天都不排便，自己自感觉得很不舒服，很压抑，总觉得身体有点多余的东西，坐立不安的感觉。便秘的确很困扰日常生活。我自己有多时间就是经常便秘，因为废物存在身体太久，所以导致我的脸色很暗黄，人看起来没有精神，情况过去严重，最后我都是选择了去看中医，中医生把脉，看舌苔，直摇头，那刻起我就决心注意细节，改善便秘。

步骤/方法：

1、 根据中医生的要求，我改掉了夜猫子的生活，坚持在11点睡觉，然后早上早点起来，空腹喝一杯温水清理肠胃，时间允许还去晨跑一下。这样坚持下来，便秘现状有所好转，当然也有配合医生开的中药调理。

2、 在注意作息时间的同时，我还注意多吃新鲜的蔬菜水果，如排毒养颜的火龙果，便秘神器大蕉等等，每天补充充足的水分也是很必要的，以前上洗手间经常看看书，看手机的坏习惯，现在改掉了，也增快的如厕的速度。

3、 最后，我还注意锻炼自己的身体，经常做下运动，出出汗，对于人的新陈代谢真的太有必要了。便秘现状明显改善，而且还养成了一个惯性，每天早上睡醒就能去洗手间解决掉，人每天精神多了。

注意事项：

发生便秘现状跟饮食结构，作息时间，运动量的多少，如厕的习惯等等有着密切的联系，所以想没有便秘就要在这些方面好好注意啦，有便秘的现象可以根据我的方法改善。