焦虑症和抑郁症的区别是什么

概述

得了焦虑症的话，平时做任何事情都比较的焦虑和紧张，往往心特别的急躁，一旦出现事情就出现不知所措，还会出现一些被破害的幻想，抑郁症的话是由于平时心里非常的苦闷，整天想东想西，最后导致失眠，头痛，心情过于悲伤，而出现一个浑身没有力气，没有胃口吃饭，整天的喜欢一个人呆在房间里，不愿意出门，不愿意与人沟通交流，严重的还会有自杀的倾向的

步骤/方法：

1、 平时一定要注意生活上工作上压力不要太大，一定要找个宣泄的渠道，不要自己整天的憋着心里，这样的话就会很容易造成抑郁症的，平时多与人沟通交流，多出去走走，散散步，呼吸下新鲜空气。

2、 房间空气要注意流通，不要整天的关着房门，可以多在房间里面摆些花花草草，这样的话心情也会变得舒畅，要早睡早起，不要太晚睡觉，不要抽烟喝酒也不要熬夜，要多吃水果和蔬菜，多喝水

3、 多出去参加一些集体活动，不要整天的呆在家里，可以去一些空气质量比较好的地方爬爬山，晒晒太阳，打打羽毛球，做做伸展动作都是非常好的，也可以练练瑜伽，这些都是非常的陶冶情操的。

注意事项：

多吃五谷杂粮和大豆，多吃水果蔬菜，多喝水，不要太焦虑紧张，睡觉前可以喝杯热牛奶，看看书，听听音乐，平时不要熬夜，多喝牛奶多吃鸡蛋