肠道蠕动慢怎么办

概述

肠道蠕动过慢，会引起一系列的问题，例如腹胀、便秘等，肠道的健康运行是维持消化系统功能正常的重要保证。所以平时要尽量避免饮食搭配不当，由于食物中的纤维素，可刺激肠蠕动，如果饮食中纤维素含量过少，容易使肠蠕动减慢，造成便秘和腹胀。为预防和治疗腹胀与便秘，要多吃新鲜蔬菜水果，那么到底肠道蠕动慢怎么办呢？下面我们就一起来看吧。

步骤/方法：

1、 方法一：早上起来空腹喝一杯白开水，可以补充身体所需的水分，加速肠道的蠕动，软化粪便，及时将食物残渣排出体外，防止便秘。要避免饭前，饭后大量饮水，容易降低胃酸杀灭细菌的作用。

2、 方法二：多吃润滑肠道的食物，例如香蕉能促进排便。但是，香蕉不能过量进食，否则会引起或者加重便秘。注意补充纤维素，多食用芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的一些食物。

3、 方法三：进行适当的运动，促进肠道健康。还可以沿着结肠走向顺时针按摩腹部，能够刺激肠道，促进肠蠕动。千万不要饭后立即进行剧烈活动，这样会影响胃肠血液供应，导致消化不良。

注意事项：

注意平时要多喝水，多喝酸牛奶，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样有利于促进肠道的蠕动。并且要忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物，还要适当的进行运动，或者是在睡前喝一杯蜂蜜水。