患有便秘该怎么办呢

概述

我患有便秘，经常三四天都不排便，即使是排便的时候也要花上很长时间，没半个小时出不来，因此我在宿舍里跟大家一起住的时候都得挑在宿舍没人的时候排便，不然我在厕所那么久，别人会憋死的。便秘对身体毕竟不好，不能及时排毒。所以我想知道患有便秘的话日常生活中有没有什么食补方法？另外还有什么办法可以稍微地治疗或者缓解便秘呢？

步骤/方法：

1、 便秘是一种排便困难，大便干涩的病症。便秘患者一般2至三天排便一次。对于便秘患者来说。平时的日常饮食应该以易消化易吸收的粗粮为主，对于白酒、啤酒以及烧烤、火锅这类辛辣刺激的食物最好不要吃太多。

2、 患有便秘的患者平时应该多喝温开水，而不是各色饮料，另外，如果用蜂蜜水代替温开水的话也是可以的，但是有一点要注意的是，蜂蜜不能用滚烫的开水来泡，会破坏蜂蜜里面的营养成分，刚开始应该先用冷水或者温水先泡开，再加一点热水。

3、 在平时还应该多吃新鲜的水果蔬菜等，水果蔬菜里面含有很多纤维，可以帮助人体进行肠胃蠕动以及消化，使得排便变得更容易。在日常生活中可以煮一些菠菜芝麻粥或者白薯粥当做主食。

注意事项：

在喝蜂蜜水的时候应该注意最好是在起床后空腹喝一杯，还有就是要注意泡蜂蜜水要先用温水或冷水泡开。对便秘比较有好处的水果有香蕉，香蕉通便的作用几乎已经是家喻户晓了。