抑郁症患者应该怎么自我调理

概述

说起抑郁症，在大学里，我就遇见过两个朋友，都是抑郁症患者，其中一个是重度抑郁症，两一个则是重度抑郁症。中度抑郁症的那个朋友就是因为大学里要进行专业考试的之前，因为想要考得好成绩的欲望很强烈，最后导致的力不从心的状态，然后就只能去医院接受治疗了。另一个则是高中就已经患上抑郁症了，主要原因就是因为高考压力实在是太大了，为了考上重点，给自己太大的压力了。

步骤/方法：

1、 现在他们两个人经过医生的指导，药物的治疗，另外就是自我的调节，病情已经都好转，重度抑郁症的那个朋友已经痊愈了，而且现在也已经有了美满的家庭了。其实抑郁症如果要进行自我调节的话，最关键的就是转变心态，不要给自己太大的压力，自己有多少本事就做多大的事。

2、 其实抑郁症患者是很需要人陪伴的，当朋友心里有了负担，情绪渐渐不好开始，我们作为朋友的一群人就告诉他，不要那么在意成绩，要学会劳逸结合，不要给自己那么大的压力，不然会给自己身心带来很大的负担。然后就陪着他一起去运动，去娱乐。努力帮他调整心情。

3、 最开始那段时间，他是很排斥的，就不想见任何人，不想说话，哪怕是自己的家人也不想搭理。然后都是我们硬拉着他，他才出来。我们就找他一起去唱歌，一起去公园散步、跑步，有机会的时候，帮他介绍朋友的朋友认识。所以到后来，他习惯了我们一起闹哄哄的热闹了。

注意事项：

很多抑郁症患者其实刚刚开始只是轻微的病症而已，后来因为情绪没有得到很好的安抚，心里的压力没有得到舒缓，所以才会导致病情加重的。如果病情真的严重了，建议可以通过药物还有心理医生共同的作用来治疗抑郁症。