怎样缓解习惯性便秘

概述

我想了解一下怎么样才能够缓解习惯性的便秘。便秘在现在的这个社会是非常常见的，看似是一件小事，但实际上它对我们身体潜在的危害是非常巨大的。很多的肠胃道的疾病，尤其是严重的肠胃道疾病往往都是由习惯性的便秘引起的，所以说，如果生活当中我们已经出现了便秘这种情况，千万不要把它当做小事儿一定要重视起来，缓解便秘这样才不会，让我们的身体处于危险之中。

步骤/方法：

1、 那么习惯性的便秘到底应该怎么样来缓解呢？首先第一点就是要养成一个良好的习惯，这个习惯主要包括什么呢？第一天早上起来的时候第一件事就是要去厕所，无论你有没有想去厕所的感觉这个时候一定要给自己留出5分钟的时间去厕所。

2、 其实这个过程就是来锻炼我们的一个排便意识的过程，当我们逐渐的养成了这样的一个习惯之后，可能我们每天早上起来的时候就会有排便的感觉。很多的便秘患者，在治疗的过程当中都会用这办法。

3、 另外一点就是我们可以采用一些辅助的治疗方法，比如说在饮食方面，这个时候我们就可以多吃一些有利于排便的食物，比如说含纤维素比较高的，黑木耳就特别的不错，还有菠菜。

注意事项：

另外一点可以辅助帮助我们的肠胃道蠕动，这样的话就需要我们做按摩，在自己的小腹部按顺时针的方向来回的按摩每天按摩5到10分钟长期坚持下来就会缓解。