治疗便秘的最好方法

概述

说到便秘，可能很多人并不会把这当成一件事，更不认为便秘还是一种病。便秘简单点说就是不能按时排便，具体来说，如果一个人长期有排便次数少，排便不通常、粪便量少等情况，就需要留意，可能就便秘了。说到便秘，不得不说便秘给我们的生活带来的不便之处，有很多人因为长期便秘，就会经常肚子疼，甚至是头疼，也有的人因为长期便秘，脸色差，所以如果得了便秘，要及时治疗。

步骤/方法：

1、 在平常的生活中，我们只要稍加注意，就会缓解便秘的症状，比如说每天早晨起床后，饮用一杯凉白开水，大口的饮用，坚持一段时间后，就会有明显的效果。如果有条件的话，可以在凉白开水中加入少许蜂蜜，口味更佳。

2、 得了便秘是十分痛苦的，很多人因为便秘影响身体健康，就会得更重疾病。除了早晨饮用温开水能够促进肠胃蠕动外，还能够达到清肠的作用。有条件的话，平时可以多吃些新鲜的水果蔬菜，对治疗便秘还是很有效果的。

3、 一般来说，经常参加体育锻炼的人很少会得便秘，这是为什么呢？因为运动员长期运动，能够消耗体内的脂肪含量，肠胃经常运动，所以排便才能更顺畅。如果没有时间锻炼的话，可以按时按摩小腹，也会有效果的。

注意事项：

便秘其实并不可怕，我们要时刻关注自己的身体变化，如果发现了自己有便秘的现象，那么说明平时的饮食和运动需要加强注意，另外多吃粗纤维的食物，也能够减少便秘的发生哦