春季便秘

概述

由于现在社会和工作，压力大再加上人们的生活饮食不规律导致便秘，还有的是因为季节性变化而产生的特别是春天，并发症特别流行便秘不是一种疾病，但是它却危害人们的身体健康，它的一般表现症状为大便出血、干结、排便次数少，排便困难、腹胀、疼痛等等，接下来，让我们一起来了解一下关于春季便秘的健康知识和预防，以及经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，我们大家都知道春天是比较干燥的季节，平时我们要注意多喝水，特别是在早上起床后的第一杯水，一定要小口喝，清理小肠，然后再接杯水，要大口大口喝，清理大肠，减少便秘出现。

2、 其实，我们大家也都知道春天是春困的季节，我们一定要保证好我们的睡眠，每天至少八个小时，不要熬夜上火，夜生活过多，平时应该注意休息，有条件的话中午可以进行30分钟的午休。

3、 最后但同样也很重要的是春天一定要注意饮食规律，不要吃辣椒和辛辣刺激的食物，平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮，不要吃油炸食品，平时更不要喝饮料、奶茶等碳酸饮料。

注意事项：

日常中应该多吃新鲜的水果蔬菜，多吃粗粮，多喝酸奶，加强锻炼，养成定期排便的习惯。禁忌喝酒，吃辛辣刺激的食物，熬夜上火，保持乐观开朗的心情。