老年人便秘吃什么

概述

家中的老人最近的情绪总是很不稳定，每天的心情也很低落。这样的状况已经持续好多天了，问老人是怎么回事，老人才说了自己最近开始出现了便秘的困扰。最近天气比较炎热，再加上老人平时也不怎么关注自己的健康问题，所以老人出现了排便困难的状况之后就更加着急了。所以就想知道老年人便秘吃什么比较好，生活中应该注意些什么。

步骤/方法：

1、 首先，便秘的患者应该放松心态，只要患者在饮食上加以调养是不会有什么问题的。患者应该注意平时饮食的清淡，尽量远离一些辛辣刺激的食物，也最好不要吃生冷不消化的食物。

2、 患者应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充适当的水分和维生素。除此之外患者还要注意饮食的粗细均衡，多吃粗粮。患者可以在饮食中适当加入少量的粗粮，比如黑米，小米等等都有助于改善便秘。

3、 便秘的患者应该多吃玉米和青菜，如果患者是因为上火的原因才导致的便秘，那么可以适当吃一些银耳和绿豆，清凉去火起到一个缓解便秘的作用。除此之外患者还要保持一个健康的生活和排便的习惯。

注意事项：

便秘的患者不宜熬夜，也不宜烟酒过度。患者可以在生活中适当进行一些体育锻炼，科学的运动和锻炼也可以改善患者的便秘，患者可以适当进行有氧运动。