便秘可以吃什么

概述

便秘通俗的说就是排便不畅，在我们的生活中很常见，其实每个人都可能会患上便秘，便秘给我们的身体带来的伤害可不小，所以要多了解一些便秘引起的原因，才能更好地进行预防，远离便秘痛苦，引起便秘原因有很多，如不爱吃粗粮，缺少运动，不能按时排便。生活没有规律。蔬菜吃得少，不喜欢喝水，时间长了了都有可能会患上便秘。

步骤/方法：

1、 便秘的治疗主要从日常饮食入手，平时多吃一些富含粗维素的食物，这样有助于排便，比如玉米、麦麸、燕麦、小米，豆类等，另外就是大家都知道的蔬菜和水果，这些都有益于排便。

2、 大平平时在做饭的时候要多备一些蔬菜，如青菜、油菜、白菜、芹菜、山药、萝卜、黄瓜等，这些蔬菜水分多，而且膳食纤维也丰富，对人的身体很好，香蕉、苹果、山楂都有助于消化。

3、 在便秘治疗期间，患者的饮食要以清淡营养为主，少吃或不吃油腻、辛辣等刺激性的食物，吃多了只会加重病情的发展，平时多喝水，工作之余可以做一些保健操，也有助于身体的恢复。

注意事项：

便秘和长时间的坐着也有关系，尤其对于一些电脑工作者来说，更容易患上便秘，最好的办法就是工作一个小时，就起来活动下下身体，可以远离疾病。