治便秘的方法

概述

我们都知道有宿便拍不出，就会形成便秘，宿便长期堆积在肠道，有毒物质就会慢慢的被重新吸收然后进入到肝脏，肝脏是解毒的器官，宿便被重新吸收，就会加重肝脏的负担，这样下去会严重影响到肝脏的功能，肝脏的解读功能不好了后，慢慢的就会导致皮肤粗糙，然后形成痘痘，痤疮，还会有肥胖的现象，严重了还会诱发脑溢血等重大的疾病，会危及生命。

步骤/方法：

1、 1、平时多走动，可以加快肠道的蠕动，每天饭后休息会后，坚持走半小时，不管是在家里，还是在户外，这个方法都是可以的，还有个方法就是可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，这个也是有效果的。

2、 2、每天坚持吃一大盘的蔬菜，蔬菜里面含有丰富的维生素和矿物质，特别的是还含有纤维素，纤维素会增进肠道的纤维，增快蠕动，还有每天可以按摩腹部，顺时针、反时针各200次这种效果也是很有效的。

3、 3、平时如果便秘的话，也建议喝燕麦粥，选那种带壳的燕麦，这种燕麦里面的纤维素含量很高，对便秘都很有好处的，对于便秘的人来说平时可以多吃香蕉、猕猴桃这样的水果，还有可以多喝酸奶

注意事项：

对于治疗便秘的方法来说，不是一蹴而就的，要坚持，每天养成习惯，慢慢的便秘就会好了，顺带着，脸上的痘痘也好了，皮肤也会很有光泽，看上去年轻好多的。