怎么引起的便秘

概述

便秘不是一种疾病，它是由于生活作息不规律引起的。通常是指大便秘结不通，在体内超过４８小时以上，粪便水份吸收过多，以致排出困难，大便出血，排便少，经常３－５天或更长时间解大便１次。它能引起青春痘，座疮，以及黑色素沉淀，导致斑，口臭等，接下来，让我们一起来了解一下关于引起便秘的多种原因以及一些健康的经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，经常性腹泻会导致便秘，由于我们吃一些腹泻药的时候会导致病变的出现，这种情况下导致拉肚子便秘交替出现，更是让人苦不堪言。所以我们最好不要通过吃一些药物治疗。

2、 其次，上火也是引起便秘的重要原因，由于我们作息不规律，熬夜，上火，通宵或者是夜生活过多等，我们每天必须要最少保证要八个小时的睡眠时间，通常晚上11点要进入睡眠状态。

3、 最后但是同样也很重要的事就是我们的饮食，平时我们不要喝酒，抽烟，吃油炸食品，或者是辛辣刺激的食物，更不要经常吃辣椒，应该多吃粗粮，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝酸奶。

注意事项：

禁忌喝酒，吃辣椒，多吃一些含维生素和膳食纤维比较丰富的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。多喝开水，喝酸奶促进肠胃消化。减少便秘的出现。