便秘十年

概述

我是一名白领女性，职业是一名网店店主，每天的大部分时间都坐在电脑前工作，最近几年常常感到排便不畅，费力，常常是一进卫生间就是半小时，爱人说我可以患上了便秘，让我去看看，由于工作忙，一直没有时间，就这样拖了好几年，直到最近身体特别不舒服，去医院检查说我患上了肠梗阻，是因为长期便秘引起的，要及早进行治疗。

步骤/方法：

1、 很多人都认为便秘不是什么大问题，其实不然，时间长了，便秘也会引发其它的疾病，如痔、肛裂、肠梗阻，严重地甚至会导致结肠癌，所以要引起重视，及早进行治疗，早日远离便秘。

2、 便秘其实预防起来很简单，只要从生活中一些小事做起就可以了，比如多喝水、多运动，多吃蔬菜和水果，少食肉、油腻、煎炸等高脂肪、高热量的食物，饭后要适当地散散步、跳舞也不错。

3、 调整饮食结构非常重要，现在人们的食物过于精细，没有了膳食纤维，使肠的蠕动减少，时间长了，就会引起便秘，所以要多吃香蕉、芹菜、韭菜等粗纤维丰富的食物，另外要定时排便。

注意事项：

很多人在排便的时候，喜欢看手机、报纸，其实这对于排便非常不好，在排便时要专心，有利于排便，另外对于久坐的人，要适当的进行一些运动。