怎么预防便秘

概述

便秘对人体的危害非常巨大，所以说生活中预防便秘是非常有必要的。预防便秘只要要从生活饮食上入手，在饮食上要注意，饮食以清淡为主，多一些汤类饮食不吃肥肉荤油这些过份肥腻的食物，不吃酸辣刺激的食物，生活中在食用油上最好选择纯植物油，纯植物油不仅含有丰富的营养，此外有很好的润滑肠道的功效，对于便秘患者的预防非常的有效。

步骤/方法：

1、 预防便秘生活中可以适当的多喝些茶水，在茶水中加入山楂，枳实这些具有通便养胃的食物，长期饮用山楂茶能有效的预防便秘现象的发生，另外生活中适当饮用些蜂蜜水也是非常有效的预防便秘办法。

2、 大家都知道，人体有自己的生物钟，当然大肠也不例外，所以预防便秘，最好养成按时排便的习惯，每天按时排便及时没有也适当的蹲一会，久而久之，按时排便养成排便生物钟对于便秘的预防非常有效。

3、 另外生活中适当的参加体育锻炼也是非常好的预防便秘的手段，便秘患者在生活中要注意，不要在餐后久坐或者躺着，要适当的散散步，促进肠胃蠕动，但是要注意饭后不能即可进行剧烈运动。

注意事项：

生活中预防便秘我们还可以在每天餐后适当的用手按摩自己的肠胃部分，从上往下捋，促进胃部消化后的废物及时到达大肠部位，长期按摩胃部也是非常好的预防便秘手段，另外生活中心情也是非常重要的，保持愉快的心情，乐观的生活态度，也是生活中非常有效的预防便秘的办法。