减肥便秘怎么办

概述

如果盲目减肥的话他是会引起便秘的，因为男的减肥可能会导致你等内分泌紊乱，最后导致内分泌失调就会引起便秘，平时饮食一定要注意清淡不要吃得太油腻，不能经常性的饿肚子这样的话反而会造成便秘，因为肠胃它负荷不了，平时可以多喝一些粥类的食物，多吃些小米粥红枣煮绿豆粥银耳粥这些的话都是比较不错的，多注意休息，睡眠时间要充足，不要太劳累，不要太晚睡觉

步骤/方法：

1、 可以去药店买通便灵胶囊来进行服用你也可以去一些比较专业的中医医院在医生的指导和安排下来进行中药疗程的服用和质量一般来说效果也是比较不错的，平时多喝水多晒太阳，多注意休息，睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉

2、 心情一定要保持愉悦不要经常生气发火，不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要经常的吃一些脂肪含量比较高的食物不要吃些重口味的食物平时心情一定要保持阅读注意休息多出去走走多晒晒太阳不要经常去些人多你就这两个交叉的地方不要经常去外面吃饭

3、 多吃些五谷杂粮和大豆类的食物，多吃一些比较容易消化的食物，多吃一些核桃仁杏仁瓜子，千万不要盲目的减肥一定要健康的减肥多吃一些大豆类脂肪含量比较高的食物要多吃蔬，要注意个人清洁卫生，多喝水

注意事项：

按时的服用中药平时一定要多注意运动一周去爬一次山心情要保持愉悦不要太焦虑紧张工作上面生活上面压力不要太大，不要经常生气还要发火多晒晒太阳多喝水，秋冬季节一定要注意增加自身抵抗力还有免疫力，多穿一些衣服多喝水