便秘吃什么好

概述

随着社会经济的发展，生活和饮食习惯的改变，也给我们的机体带来了这样那样的变化。让人们的身体出现各种各样的问题，给正常的生活和工作带来影响，比如饮食过于精细化让便秘患病率有上升趋势。很多患有便秘的人都很痛苦，甚至还会引发其它疾病，便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。

步骤/方法：

1、 便秘患者要改变自己以前的一些饮食结构，变荤为素、变细为粗，意思就是要多吃一些蔬菜和水果，多吃一些五谷杂粮，少吃油腻、煎炸等高脂肪的食物，这些都不利于排便，时间长了容易形成便秘。

2、 得了便秘患者会非常痛苦，所以为了自己的健康，要控制自己的嘴，少吃点肉，多吃点蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、冬瓜、黄瓜等，这些蔬菜中的膳食纤维会增加肠蠕动，有利于排便。

3、 另外水果也是不错的选择，比如大家都知道香蕉有润肠的作用，对于排便有好处，所以多吃点香蕉，另外还要多喝水，也能润滑肠道，促进大便的排出，还要适当地多运动，比如跑步、打球等。

注意事项：

除了饮食外，便秘患得每晚在睡前可以按摩一下腹部，顺时针和逆时针各一百下，坚持时间长了也有助于预防便秘，同时要养成定时排便的习惯。