落枕后采取什么办法可以缓解疼痛感

概述

医生你好，我今天早晨起床的时候发现自己落枕了，很难受，脖子都一点不敢转动，一转动就非常的疼痛难忍，我明天还要参加学校的篮球比赛，所以我很着急，想快点治好的这个落枕的疼痛，不知道医生您这里有没有什么妙招可以让我马上见效呢？我来这里发帖的目的就是问问这里的医生，落枕后采取什么办法可以缓解疼痛感？请知道的医生给予我解答，谢谢你们了哦。

步骤/方法：

1、 这位朋友您好，非常高兴由我来给您解答这个问题。首先，落枕以后，千万不要强行就转动脖子，这个时候肌肉处于损伤状态，建议您用热毛巾或者一个热水袋，先给您的脖子疼痛的地方做一个热敷。

2、 热敷的温度要稍微高一点，至少您能够承受这个温度，温度太低也起不了什么效果，家里有人的话，建议请家人给您适当的按摩一下脖子，但是动作要轻柔，强度不宜过大，强度过大按摩颈部可能存在危险。

3、 其次，建议您自己做颈部运动，其中有颈部伸缩运动，和低头抬头这两种运动，能从不同的角度和方位来锻炼损伤的肌肉，重复次数至少应在30次以上，次数短了达不到什么好的效果，务必要坚持做完。

注意事项：

综上所述，按照以上意见对落枕进行处理，可有效缓解颈部肌肉的疼痛，但要彻底马上就不痛了还是不可能，至少两到三天能完全恢复正常。