治失眠的好方法

概述

你好，我的老公最近不知道怎么回事，经常睡不着觉，经常感到很疲劳但是想休息却睡不着，第二天早上会更加的疲惫，所以看着老公这个样子我很心疼，老公平时没有什么不好的生活习惯，而且老公才30多岁怎么会有这种疾病呢。想要找找方法来进行治疗，让老公变得像原来一样神采奕奕。所以想要在这里问一下治失眠的好方法。很着急的，谢谢了。

步骤/方法：

1、 轻度失眠的患者可以通过自己的调理来进行治疗，养成良好的作息规律，睡觉之前不要吃东西，睡觉之前可以喝一杯热牛奶有助于改善睡眠质量，保持室内空气通畅，睡前不要做剧烈运动。

2、 还可以通过药物进行治疗，但是要严格按照药品说明来进行服用。谷维素可以治疗失眠。效果比较好，对身体的伤害比较小。但是药物毕竟会对身体有刺激。所以不是迫不得已最好不服用。

3、 平时不要经常熬夜，不要经常玩儿手机尤其是睡觉之前。让自己帮吃放松，不要太兴奋。平时要有好的生活习惯。不抽烟，不饮酒过多。不经常吃刺激性药物。有好的生活质量，才能改善。

注意事项：

睡眠不足会影响一天的生活，会感到全身无力，经常疲惫，会使自己不能集中精神工作学习。导致生活质量严重下降。所以质量失眠要及时。