便秘如何预防

概述

便秘是日常生活中我们经常都会遇到的一个常见的现象，便秘的人群最多见的是小儿和老年人，小儿的便秘发生是与饮食因素的关系比较密切，而老年人发生了便秘，则更多的是因为胃肠功能减弱导致的，便秘虽然不能一种独立的疾病，但是一旦有发生，其中的痛苦不言而喻，非常让人不愉快，且会产生腹胀，腹痛等并发现象，那么便秘如何预防，我就来给大家讲一下。

步骤/方法：

1、 便秘现在一旦发生，建议可以适当的使用开塞露帮助便秘的人进行排便，且没有任何副作用，小儿和老年人都可以用，另外，乳果糖也是不错的选择，服用乳果糖后，能有效软化大便，帮助排便。

2、 便秘的人群一定要注意多吃蔬菜水果，多喝水，纤维含量高的食物和水，都能帮助胃肠道快速的蠕动，精细的食物，比如蛋糕，面包之类的食物一定要少吃，这类食物含有的纤维素非常少，会导致便秘的加重。

3、 还有部分严重的便秘患者，本身存在胃肠道功能的问题，上述方法根本无法解决便秘的问题，这种人群只有考虑通过手术治疗。但这类人群算是极少数的，大部分人改变不良的生活习惯，是可以纠正便秘的。

注意事项：

综上所述，要预防便秘一定要多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入才行，多喝水，每天都需要适当的体育锻炼，对于缓解便秘很有效果。