治严重失眠的土方法

概述

你好，最近我又失眠的情况，我才20多岁，所以现在又失眠的情况让我很担心，想找找原因，感觉是自己最近的学习压力太大了，因为今年在准备考研，马上就要考试了，可能学习太累了，导致的吧，不也不是很清楚是不是这样的，所以想找找方法进行治疗，不想通过药物治疗，会刺激大脑吧，所以想找找治疗失眠的土方法，希望医生帮我解决这个问题。

步骤/方法：

1、 失眠是一种精神疾病，可能是由于工作，学习，生活压力过大导致的，要经常给自己放松心情，改变自己的生活节奏，经常做做运动，经常和朋友出去玩一玩，找到放松自己的方法。

2、 失眠患者饮食也应该改变，多吃含碱食物，多吃矿物质丰富的食物，营养要跟上，要合理安排饮食时间。不能吃得过饱或者过少。不能吃辛辣刺激的食物，不能吃生冷的食物，不能吃不易消化的食物。

3、 养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，尼古丁会导致失眠。要保持良好的心情，不要经常生气，睡觉之前不要做剧烈的运动，不要吃的太多，睡前两小时最好不要吃东西，可以做一些瑜伽有助睡眠。

注意事项：

平时多加强营养，多吃含蛋白质、维生素的食物，多出去走走，散散心，多跟家人朋友交流，多积极治疗，保持愉快的心情，病症很快就会好的。