便秘视频

概述

随着现在社会生活压力的增长，人们得便秘的几率越来越大，无论是小孩子还是成年人都有可能得便秘，便秘通常是大便停留在体内48小时以上排不出来，它虽然不是一种疾病，但是危害人们的健康，它通常的表现为大便干结，出血，排便量少，排便困难，黑便，腹胀等等。接下来，让我们一起来了解一下关于便秘的方法和一些健康经验分享:

步骤/方法：

1、 首先，便秘患者应该注意日常的作息习惯，每天至少保证八个小时的睡眠时间，不要熬夜上火，避免夜生活过多，每天中午有条件的话可以睡半个小时左右的觉，保证身体得到充分休息。

2、 其次，便秘患者还要注意自身的个人卫生，加强身体锻炼。平时早上应该起来跑步，呼吸新鲜空气，晚上饭后应该散步，每天吃饭要吃七分饱，闲暇时间多去健身房锻炼身体，促进肠胃消化。

3、 最后但同样也很重要的是便秘患者一定要注意自己的饮食规律，平时一日三餐不要吃的过饱，不要吃辣椒，吃辛辣刺激的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝开水。吃松软的食物。

注意事项：

禁忌喝酒，吃辣椒，及辛辣刺激的食物，多吃香蕉，芹菜，红薯等，平时多锻炼身体，避免情绪紧张多喝开水，多喝酸奶，促进肠胃吸收和消化。